КАК СНИЖАТЬ ПЛАНКУ К САМИМ СЕБЕ?

Я тут подумала, понаблюдала и поняла, что зачастую причина наших расстройств, хандры и депрессий прячется в завышенных требованиях, причём к самим же себе.
Знаете, каков секрет многих успешных людей? Они не парятся. Естественно, стремление быть лучше есть, но и здравая доля пофигизма присутствует.
Что я имею в виду?

История из жизни. Занавес открывается. Время близится к полуночи, вы жутко устали, потому что целый день пахали/сидели с ребёнком/гоняли по городу/решали туеву хучу дел. В общем, уровень энергии чуть ниже, чем ноль. Логично, что надо бы принять ванну, расслабиться и уснуть? Но на кухне же скопилась целая гора грязной посуды! Или нет ужина – надо же приготовить. В итоге, вы забиваете на себя и делаете что-то с пользой делу, но себе во вред. Зато вы хорошая мама/заботливая жена/клевая хозяйка.

И вот вопрос - зачем оно надо? Вот если бы вы спросили себя – «ЧТО БЫ Я ВЫБРАЛА, ЕСЛИ БЫ СЕБЯ ЛЮБИЛА?», то пошли бы мыть посуду? Да ну её! Это и называется "здравый пофигизм". Чем меньше заморочек, тем проще жить. Причём ВСЕМ! Как думаете, что понравится мужу больше - горячий свежий ужин и злюка-недотрога "отстань, я устала! На, ешь!" или "дорогой, давай поедим вчерашние макароны/закажем суши и пойдём нежиться в кровать"?! Я образно говорю, но суть ясна.
И это не только готовки касается, а вообще всего!

В школе, институте, на работе, дома мы постоянно осваиваем новые роли. Сначала угождаем учителям, потом педагогам, начальникам, мужьям, детям. Делаем всё то, что от нас хотят получить. Быть отличником, по сути, легко. Ты всегда знаешь, как надо.
Найти себя - гораздо сложнее. Разрешить себе делать то, что хочется, для многих непозволительная роскошь.

Все это является классическими признаками того, что у вас «синдром отличника» . Слышали о таком? Нет? Тогда садитесь поудобнее.

Я прекрасно вижу проявления «синдрома отличника» среди своих учеников. Особенно учениц. Взрослых теть, которые все так же стремятся быть лучшими и первыми не ради собственного удовольствия, а, чтобы похвалили/оценили/заметили. Они «чудо мамы», блистательные сотрудники, заботливые жёны. Да что уж там, даже у учениц. Я и у себя иногда такое замечаю.

Вроде ничего плохого в этом и нет. Только приоритет смещён в сторону общественного мнения. Малейшее несоответствие образу приводит к всяческим страдашкам. Даже такие мелочи, как порвавшиеся колготки или чье-то замечание, может испортить настроение на целый день. Ещё и окружающие попадают под "горячую руку"- придирки к мелочам, истерики, срывы.

Как определить, что у вас есть синдром отличника:

Вы считаете, что делаете недостаточно и думаете, что можете еще лучше,

Вы не умеете воспринимать конструктивную критику,

Сравниваете себя с окружающими,

Стремитесь соответствовать стереотипам в обществе,

Тяжело переживаете любые неудачи,

Заостряете внимание на негативе.

Откуда ноги растут?

Этот вопрос многогранен. Да, большинство из нас приобрело синдром из детства, когда мама заставляла все расставлять по полочкам, делать уборку, ставить все только на определенное место. Дополняя все это сравнениями с нашими одноклассниками, друзьями, соседями. Сейчас уже и не вспомнить, что же именно так выводило из себя. Смотря на ту же полку мы понимаем, что она нас раздражает, но все равно идем делать так, как привыкли. Привыкли соответствовать идеалу.

Нет, перфекционистами мы становимся не только благодаря заложенному в детстве паттерну поведения, но и взрослый подвержен синдрому. Только противостоять в более взрослом возрасте общественному мнению нам проще, поэтому справиться можем быстрее. У детей же все наоборот.

И какие же действия нужно совершить, чтобы избавиться от синдрома?

Для начала признать, что вы - перфекционист и у вас синдром отличника

Затем, что самое главное, вы - человек и имеете ПРАВО НА ОШИБКИ! Ошибки помогают нам приобретать опыт. Ткните пальцем на того человека, который ни разу не ошибался!

Заведите дневник успеха и записывайте любую победу, достижение в разных сферах жизни. Перечитывайте его и хвалите себя за каждый пункт!

Планируйте свое время так, чтобы не ругать себя за невыполненные дела. Но и время рассчитывать правильно так, чтобы достигать своих целей!

Если что-то не получилось, то обдумайте ситуацию и переиграйте ее в положительном ключе: да, я не успела сделать сегодня отчет до конца, но зато я раньше приду домой!

Задайте себе вопрос «Чтобы я сделала, если любила себя?». Этот вопрос окончательно расставит все по своим местам.

Порой я сама так замотаюсь, а потом говорю себе: "Так, Алла, релаааакс! Это сейчас реально важно? А что бы ты выбрала, если бы себя любила?". И тогда-то сразу отпускает. Я научилась просто лежать на диване и мечтать, делать "ничего", не носиться с тряпкой как ненормальная, отключать телефоны, уходить "в нору" и посвящать время только себе. Никаких завышенных требований и никакой депрессии от несоответствия. И пусть весь мир подождет!